YourDesires.ru » Красота и здоровье » Образ жизни » Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии

Депрессия - это одно из самых частых психических расстройств. Его признаками являются отсутствие интереса к жизни и ко всему, что происходит вокруг, двигательная заторможенность и нарушение мышления. Возможны также мысли о суициде и понижение самооценки. Как правило, для лечения применяются антидепрессанты и психотерапия, но можно также попробовать избавиться от недуга самостоятельно.

Основные причины депрессии

Самая частая причина депрессии - это стресс, вызванный такими негативными событиями в жизни, как смерть родственника или друга, разрыв отношений с любимым, тяжелая болезнь и т. д. Депрессия может начаться не сразу, а только через несколько дней, когда человек окончательно осознает, что произошло, и его переживания достигнут пика.

Еще одна распространенная причина депрессии - отсутствие тепла и света. Это сезонные проблемы, и, как правило, они быстро проходят сами по себе, когда световой день становится длиннее, а зимние морозы сменяются весенним потеплением.

В некоторых случаях депрессия может быть вызвана и приемом таких лекарственных средств, как кортикостероиды и нейролептики. Как правило, при возникновении у больного психических проблем, препарат отменяют или заменяют другим. Обычно этого достаточно, чтобы свести на нет начинающуюся депрессию.

Также причиной депрессии может стать прием психоактивных веществ, к числу которых относятся наркотики и алкоголь. Люди, злоупотребляющие ими, находятся в группе риска. Бывают и такие случаи, когда выяснить причину депрессии так и не удается.

Как лечить депрессию в домашних условиях

Самостоятельно выйти из депрессии достаточно сложно, но при поддержке близких и сильном желании излечиться это вполне возможно. Прежде всего, скорректируйте свой образ жизни. Так, спать нужно не менее 8-10 часов в сутки. Обратите внимание и на питание: оно должно быть полноценным и вкусным. Помогут и прогулки на свежем воздухе, особенно хорошо совмещать их с физической активностью. В разное время года это может быть катание на коньках или лыжах, плавание, катание на велосипеде, бег.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Выйти из депрессии без помощи врача может быть очень сложно, однако есть поддержка близких и сильное желание, то сделать это вполне возможно.
Хорошим лекарем может стать и спортзал или фитнесс-клуб, однако если вам не хочется посещать такие места, то не насилуйте себя. Попробуйте заменить их домашними упражнениями.

Чаще встречайтесь с друзьями, придумывайте себе занятия, которые смогут отвлечь вас от дурных мыслей. На кого- то позитивно действует шопинг, кто-то посещает культурно-массовые мероприятия, кто-то находит себе хобби. Не важно, каким оно будет, главное, чтобы у вас просто не оставалось времени предаваться тоске и унынию.

И ни в коем случае не держите все свои переживания в себе. Расскажите о своих чувствах близким людям, которые будут готовы вас выслушать, или запишите их на бумаге. Когда вы начнете делиться своими эмоциями, вы сделаете первый шаг к выздоровлению.

Как избавиться от депрессии

Похожие публикации

Нервничать без ущерба для организма вполне можно, самое главное - это уметь вовремя остановиться. У многих понятие "стресс" связано с