Засыпая, вы можете думать о ласковом море или о звездном небе, но это вовсе не спасет вас от кошмарных снов. Понимание причин, вызывающих возникновение кошмарных сновидений, поможет вам не просыпаться больше среди ночи в страхе и в холодном поту от того, что во сне вы увидели себя в одной кабине лифта с маньяком-убийцей.
Первая и самая главная причина возникновения ночных кошмаров - это стресс, который негативно воздействует на психику и ухудшает общее состояние организма. Совершенно не важно, чем он вызван. Его причиной могут стать такие негативные явления, как увольнение или развод. А может быть, вам снятся дурные сны, потому что вы устали от своей работы, от финансовых трудностей или от череды любовных разочарований. Также распространенной причиной является волнение, которое вы испытываете перед важными событиями в своей жизни.
Фактором возникновения ночных кошмаров может стать не только сам стресс, но и средства борьбы с ним. Их могут вызвать антидепрессанты. Также вызвать пугающие сны могут даже успокоительные и снотворные. От этого негативного эффекта можно избавиться путем прекращения приема данного препарата или замены его более подходящим вам аналогом.
Третья причина возникновения кошмаров - это болезнь, в результате которой значительно повышается температура тела. Поэтому время эпидемии гриппа можно назвать еще и временем массовых ночных кошмаров. Также дурные сны могут появляться при лихорадке, сопровождающей пищевое отравление.
Причиной плохого сна может стать и свежая и безобидная на первый взгляд пища. Например, острые специи усиливают метаболизм и способствуют тем самым возникновению дурных сновидений. Результат - частые пробуждения и стойкое чувство тревоги во время сна. На втором месте по степени негативного влияния на качество сна стоит жирная пища. Если вы любите кушать на обед жирные крылышки с картофелем фри, то вам стоит быть готовым к тому, что кошмары будут посещать вас с завидной регулярностью. Зато если вы замените привычный рацион на салаты из свежих овощей и диетическое мясо, то и кошмары исчезнут, прихватив за собой еще и несколько лишних килограммов.
Шестая причина возникновения дурных снов - это алкоголь. Безусловно, бокал вина перед сном кошмары не вызовет, но если вы злоупотребили спиртным, то будьте готовы к тому, что проснетесь в холодном поту несколько раз за ночь. Поэтому желание полноценно отдохнуть может стать отличным стимулом для отказа от лишней порции алкоголя.
