Храп - это явление, которое не только неприятно окружающим, но и опасно для самого человека. Дело в том, что храп возникает из-за ослабления мышц гортани, поэтому в какой-то момент язычок может перекрыть путь для воздуха, и человек задохнется. Поэтому начать избавление от этой проблемы нужно, прежде всего, с посещения врача, а лишь затем можно пробовать различные народные способы.
Частая причина храпа - это приобретенный или врожденный дефект гортани. Ее лечение возможно только с помощью специалиста. Так как же можно избавиться от храпа в домашних условиях?
Чаще всего данная проблема возникает у полных людей. Дело в том, что у них жировая ткань слишком толстая, и она препятствует проходу воздуха. Выход - снижение веса, оно поможет убить двух зайцев одновременно: избавиться от храпа и уменьшить ту нагрузку, которую оказывают на организм лишние килограммы. Лучше всего, если похудание будет проходить под контролем врача. Сбросить вес помогут эффективные диеты, которые, в том числе, приведены и на нашем сайте.
Также в качестве причин храпа могут выступать курение и употребление алкоголя. Они ослабляют мышцы гортани. Потому, если вы хотите избавиться от храпа, бросайте курить и не пейте спиртное позднее, чем за два часа до сна. Если урегулировать ситуацию с алкоголем достаточно несложно, то в случае с курением решать вопрос придется кардинально: необходимо полностью отказаться от вредной привычки. Это может быть непросто, но подумайте о себе: данным шагом вы избавитесь от многих проблем.
Причиной храпа может быть банальный насморк. В такой ситуации достаточно воспользоваться средствами от насморка или закапать в нос несколько капелек масла облепихи.
Храп может вызвать и сон в неудобной позе. Как правило, человек храпит, если спит на спине. Однако эта поза является наиболее эффективной для сна, кроме того, если в таком положении возникает храп, то связано это, скорее всего, с избыточным весом или неудовлетворительным физическим состоянием. В этом случае нужно устранять первопричину проблемы, а не просто менять позу для сна.
Частая причина храпа - это пересушенный воздух в помещении. Поэтому проветривайте свою спальню каждый вечер, а еще лучше, купите увлажнитель воздуха.
Кроме того, избавиться от храпа вполне можно с помощью китайской методики. Она представляет собой массаж определенных точек, при котором осуществляется воздействие на внутренние органы. Скептически относиться к методике не стоит, но прежде чем обращаться к ней, нужно понимать, неполадки в каком конкретно органе вызывают храп. А для этого все-таки имеет смысл предварительно посетить врача.
Существуют и народные средства борьбы с храпом. В частности, одно из них - это ложка меда, растворенная в стакане капустного сока. Принимать состав необходимо перед сном.
Также избавиться от храпа в домашних условиях можно с помощью пения. Фактически, пение - это тренировка мышц гортани, а если эти мышцы "подтянуты", то и храп возникать не будет. Даже если слух у вас отсутствует, все равно пойте, хотя бы когда рядом никого нет. Можно также выполнить следующее упражнение: напрягите рот, как будто вы собираетесь произнести букву "И", и замрите так на пару секунд. Это несложное действие следует производить по 25-30 раз до и после сна.
Существует множество советов по избавлению от храпа, но прежде чем воспользоваться ими, подумайте о том, что храп может быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому решение проблемы лучше всего начать с посещения врача и прохождения комплексного обследования.
