YourDesires.ru » Красота и здоровье » Диеты » Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета Гречневая диета и ее преимущества и недостатки

Гречневая диета считается одной из самых несложных и в то же время самых эффективных диет. Она не наносит организму вред, напротив, являясь монодиетой, она позволяет не только похудеть, но еще и очиститься от вредных веществ. Поскольку в гречке содержится много углеводов, килограммы начнут уходить не сразу, а только через несколько дней с момента начала. Скорость похудания может быть различной, она зависит от исходного веса: чем больше он был, тем быстрее пойдет процесс. В среднем можно терять от 8 до 10 килограммов за неделю.

У гречневой диеты есть несомненный плюс: она богата такими полезными для организма микроэлементами, как кальций, маний, железо, калий. Кроме того, она укрепляет стенки сосудов, в гречке много витамина В, а это значит, что состояние нервной системы улучшится, кожа, волосы и ногти будут в отличном состоянии.

Минус диеты – это отсутствие в рационе соли и сахара. Несоленая гречка позволяет вывести из организма избыточное количество воды и шлаки, но недостаток соли в питании может вызывать головные боли и снижение артериального давления. Сахар необходим мозгу для его продуктивной работы, поэтому многие, кто садится на гречневую диету, чувствуют, что начали хуже соображать. К тому же постоянно хочется сладенького.
Чтобы отведать хоть немного сладкого, можно выпить состав из чайной ложки меда, разведенной в 200 мл воды. Когда человек ест только гречку, организм вынужден сжигать лишний жир, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами. Ускоряется обмен веществ, и лишние килограммы уходят быстро и легко.

Рацион гречневой диеты

Гречневая диета рекомендует не варить гречку, а наставать ее, чтобы сохранить все полезные вещества. Для этого 200 г крупы заливаются 500 мл и кипятка, емкость закутывается в полотенце и так оставляется на ночь. Если к утру будет лишняя вода, то ее нужно слить. Соль и какие-либо специи добавлять запрещается. Эту кашу и нужно есть на протяжении всего дня. Последний прием пищи должен произойти не позднее, чем за три-четыре часа до отхода ко сну. Пить нужно столько, сколько хочется, но не менее 1,5 литров жидкости за день. Рекомендуется к употреблению минеральная вода без газа, а также любой чай без сахара: черный, травяной, зеленый.

Вот примерное меню гречневой диеты:

• Натощак утром стакан воды с чайной ложкой меда и двумя дольками лимона;
• Через 30 мин. завтрак. Это первая порция каши, которую лучше всего запить чаем без сахара или свежевыжатым овощным соком (томатным, свекольным, тыквенным) без всяких специй;
• Обед – это вторая порция гречки;
• Ужин состоит из третьей порции крупы.

Чтобы разнообразить меню можно использовать такой способ: репчатый лук обжаривается на растительном масле и добавляется к крупе. Блюдо готово.
Гречневая диета является очень строгой, поэтому лучше не находиться на ней более двух недель. Если необходимо несколько курсов похудания, то перерыв между ними должен быть не менее месяца. По окончании менять стиль питания нужно постепенно: мало-помалу в рацион вводятся привычные продукты, но не стоит налегать на мучное, жирное и сладкое: потерянные килограммы могут вернуться. В процессе похудания рекомендуется принимать витамины.

Одной из популярных вариаций гречневой диеты является гречневая диета с кефиром. Кефир – это источник витаминов В12, А, В2, а также белка и кальция. Он позволяет улучшить пищеварение, борется с процессами гниения в кишечнике, выводит из организма токсины и шлаки. Такой рацион позволит не только сбросить лишний вес, но и очистить печень, значительно улучшить состояние кожи.

Отличие этой диеты от классической в том, что на протяжении дня нужно выпить 1 литр кефира с уровнем жирности 1%. Кефир нужно употреблять за 30 минут перед приемом пищи или через 30 минут после него, но если очень сложно есть только одну гречку, то можно запивать кушанье кефиром. Продолжительность процесса похудания – семь дней. Обязателен при этом прем поливитаминов.

Противопоказания гречневой диеты

Несмотря на множество несомненных плюсов, гречневая диета имеет и противопоказания. Она не рекомендована людям, страдающим гипертонией, язвой двенадцатиперстной кишки или желудка, диабетом. Не стоит применять ее беременным женщинам.

В целом, организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому до начала курса снижения веса рекомендуется изучить отзывы о гречневой диете, а также проконсультироваться со специалистом.

Гречневая диета

Похожие публикации

Диета Протасова - специально разработанный рацион питания, который позволяет не только сбросить лишний вес, но также и очистить свой организм от
Диета Дюкана была создана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на употреблении пищи с низким содержанием
Японская диета не зря считается очень эффективной. Действительно, среди жителей Японии встречается гораздо меньше людей с лишним весом, чем среди

Последние комментарии

Архив

Февраль 2020 (8)
Январь 2020 (18)
Декабрь 2019 (32)
Ноябрь 2019 (4)
Октябрь 2019 (18)
Сентябрь 2019 (14)