Межпозвоночная грыжа — это часто боль и скованность движений, поэтому важно обустроить свое пространство так, чтобы обеспечить полноценный и восстановление позвоночника во время сна. И первое, с чего стоит начать — это правильная подушка и грамотно подобранный матрас. Неудачный выбор — и самые современные методы лечения грыжи позвоночника без операции окажутся менее эффективными. Зато хорошая ортопедическая поддержка способна творить чудеса. Подробнее о восстановлении и новых методиках безоперационного лечения можно узнать по ссылке https://tkachevmoscow.ru/resorption.
Важность правильного выбора подушки и матраса
Когда позвоночник страдает, любое неправильное положение тела усиливает компрессию на грыжевое выпячивание. А во время сна, когда мышцы максимально расслаблены, происходит либо улучшение, либо усугубление ситуации. Исходя из этого, нейрохирурги и мануальные терапевты утверждают: путь к восстановлению начинается с правильной подушки и матраса. А в клиниках, где лечат грыжу позвоночника без операции, одним из первых советов пациенту — правильное обустройство спального места.
Особенности выбора подушки
Идеальная подушка при грыже:
-
Высота: 10-12 см, с учетом индивидуальных параметров.
-
Форма: с анатомическим валиком под шею и выемкой под затылок.
-
Наполнитель: чаще всего материал с эффектом памяти (memory foam), но также возможны латекс или гель.
Подушка должна поддерживать физиологический изгиб шейного отдела. Особенно это важно при сочетанных грыжах, когда страдает и поясница, и шея.
Особенности выбора матраса
Как выбрать матрас:
-
Жесткость: средняя или выше средней. Слишком мягкий матрас усиливает прогиб и усиливает боль.
-
Наполнитель: ортопедическая пена, кокосовая койра, латекс. Желательно многослойная структура.
-
Зоны поддержки: современные матрасы делятся на участки с разной степенью жесткости: для головы, поясницы, таза, ног.
Хороший матрас не только обеспечивает комфортный отдых, но и закрепляет эффект от методов лечения грыжи позвоночника без операции, включая физиотерапию, ЛФК и резорбционные техники.
На что еще обратить внимание:
-
Положение тела. Предпочтительнее спать на боку или спине, с подушкой между коленей (на боку) или под коленями (на спине).
-
Регулярность. Матрас и подушка должны быть не просто качественными, но и регулярно меняться. Средний срок службы изделий — 3-5 лет.
-
Индивидуальность. Не стоит полагаться на маркетинг. Подбирайте изделия под себя: попробуйте, полежите, сравните.
Самые эффективные консервативные методы лечения грыжи позвоночника не смогут работать в полную силу, если позвоночник каждую ночь страдает от неправильного положения. Немного внимания к деталям, ортопедическая подушка и матрас — и уже через пару недель вы почувствуете: просыпаться без боли реально.