» » » Простая гимнастика для глаз

Простая гимнастика для глаз

Простая гимнастика для глаз

Чтобы зрение всегда оставалось острым, глаза необходимо беречь. Особенно это важно, если по работе или учебе приходится много читать или заниматься за компьютером. Сохранить хорошее зрение поможет несложная гимнастика для глаз.

Такую гимнастику следует делать примерно через каждый час работы. Начинать нужно с разминки. Она проходит так: вначале необходимо быстро поморгать, затем ненадолго зажмуриться, после чего резко открыть глаза. Затем глаза нужно закрыть и расслабиться на 15 секунд.

Следующий этап: слегка прикройте веки и в таком состоянии совершите по 10 круговых движений зрачками сначала в одну, а затем в другую сторону. Оставьте глаза открытыми и положите на них подушечки своих указательных пальцев, после чего начните делать ими массирующие круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону. Количество повторений - также по 10 раз.

Открыв глаза, совершайте зрачками движения вправо и влево. Для этого, например, сидя в комнате, можно вначале перемещать взгляд в правый нижний ее угол, а затем в левый верхний. После 5-6 повторений упражнение усложняется: нужно концентрировать взгляд на одном углу и затем резко переводить его на другой. Количество повторений - тоже 5-6 раз.

Если ваши глаза привыкли глядеть в одну точку, расположенную в непосредственной близости (книга, компьютер), то для восстановления сил нужно выполнить следующее упражнение. Станьте у окна и найдите взглядом самую далекую точку на горизонте. Смотрите на нее в течение одной минуты не моргая и не переводя взгляд.

Расположите свой указательный палец на расстоянии примерно 30 см от глаз. Смотрите на него не отрываясь в течение 5 секунд. После этого переключитесь и посмотрите вдаль, после чего вновь сфокусируйте взгляд на пальце. Упражнение нужно повторить 3-4 раза.

Поднесите к носу палец или карандаш и сконцентрируйтесь на нем. Затем отведите палец прямо на некоторое расстояние, продолжая внимательно на него смотреть, после чего так же медленно верните его в исходное положение. Проделайте так 5 или 6 раз.

Упражнения этой гимнастики несложные и не отнимут много времени, но их регулярное выполнение снимет с глаз усталость и сохранит зрение острым.

Простая гимнастика для глаз

Похожие публикации

Последние комментарии