YourDesires.ru » Красота и здоровье » Образ жизни » Стресс: вред и польза

Стресс: вред и польза

Стресс: вред и польза

Нервничать без ущерба для организма вполне можно, самое главное - это уметь вовремя остановиться. У многих понятие "стресс" связано с неприятными ассоциациями, однако это не совсем верно. Именно благодаря стрессу человек выжил в процессе эволюции, в этом состоянии мы как бы приходим в боевую готовность, у нас появляются силы, чтобы справиться с неприятной ситуацией. Вреден же на самом деле дистресс - неправильный выход из стресса.

Стресс - это реакция нашего организма на изменения, происходящие вокруг, например, смену режима бодрствования и сна, переход на другую работу и т. д. Эти изменения не обязательно носят негативный оттенок, они могут быть и положительными: рождение ребенка, свадьба и др. Стресс включает три фазы, последовательно сменяющие одна другую:

• Запуск реакции под воздействием определенных событий;
• Выработка особого гормона стресса. В этой фазе организм адаптируется к работе в непривычном для него режиме;
• Выход из стресса или дистресс. Если данный период слишком затягивается, то для организма это грозит различными болезнями и нервным истощением.

Стресс полезен тем, что он позволяет мобилизовать все силы нашего организма. За счет этого у нас появляются силы, чтобы работать в режиме аврала или совершить некий сложный шаг. Типичный пример - это ситуация, когда студент за последнюю ночь до экзамена умудряется выучить все билеты.

Напротив, затянувшийся дистресс - это причина плохого сна, сниженного аппетита, частых смен настроения без особого повода, беспричинных слез, апатии и отсутствия желания выходить куда-либо. Наличие данных симптомов должно стать поводом для обращения к специалисту.

Выход из стресса затягивается, если вы не можете простить нанесенную вам обиду или признать свое поражение, если поток переживаний или неприятных событий не прекращается, и они запускают процесс снова и снова. Выходить из стресса нужно правильно. Науке известны ситуации, когда люди избавлялись от такого состояния с помощью голодания (например, во время блокады Ленинграда), но, разумеется, это не самый лучший способ. Специалисты рекомендуют профилактику стресса, которая включает занятия спортом и закаливание.

Физические упражнения - это отличный способ, как избавиться от стресса. Это не обязательно должна быть аэробика, вполне подойдет и утренняя пробежка. Физическая активность способствует выработке эндорфинов. Свое свободное время посвятите любимому хобби. Уделите особое внимание своему режиму питания. Кушайте вовремя, сделайте акцент на употреблении овощей и морепродуктов. Больше спите, сон должен составлять не менее, чем 7-8 часов в сутки.

Если вы хотите быстро восстановить свое равновесие, то попробуйте выпить мелкими глотками прохладный напиток или съесть мороженое. Такие действия успокоят вас. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Научитесь расслабляться путем медитации. Все это будет способствовать вашему быстрому избавлению от отрицательных эмоций.

Стресс: вред и польза

Похожие публикации

Последние комментарии

Архив

Май 2020 (12)
Апрель 2020 (16)
Март 2020 (14)
Февраль 2020 (11)
Январь 2020 (18)
Декабрь 2019 (32)