Диетологи уверяют тех, кто мечтает похудеть, что желания могут воплотиться в жизнь лишь тогда, когда человек начнет выбирать правильные продукты для снижения веса. Никакая диета вам не поможет, если из длинного списка продуктов питания вы не выделите те, которые участвуют в обмене веществ, сжигании жиров и выводе лишней жидкости из организма.Список полезных для похудения продуктов
Специалисты установили, что существует рад продуктов, способствующих снижению веса. Таким образом, можно не изменять свой рацион питания и не ограничивать себя во всем. Достаточно лишь включить в свое ежедневное меню эти продукты, и уже совсем скоро цифры на весах вас порадуют.
Итак, какие продукты оказывают влияние на обмен веществ, приводят к ускорению процесса сжигания жиров и, соответственно, способствуют похудению:
1. Томаты - по мнению ученых, необходимо съедать хотя бы один помидор за день. В этом овоще содержится много антиоксидантов и витаминов, замедляющих процесс старения организма. Кроме того, благодаря большому содержанию клетчатки они ускоряют вывод из кишечника вредных веществ. Томаты можно добавлять в салаты и в овощные супы;
2. Капуста - она улучшает работу кишечника и устраняет проблемы с пищеварением. Капустный рассол содержит уникальные кислоты, которые не дают жирам откладываться в области талии. Лучше всего употреблять именно квашеную капусту, поскольку процесс брожения, которому она подвергается, увеличивает ее полезные свойства;
3. Ананас - он содержит очень полезный фермент бромелайн, благодаря которому организмом могут хорошо усваиваться бобовые, мясо и кисломолочная продукция. В целях похудения достаточно будет съедать один небольшой кусочек ананаса после еды. Важно, что полезен для нашего организма только фрукт в свежем виде.
4. Грейпфрут - он снижает наш аппетит. Достаточно съедать половину этого фрукта ежедневно, и вам не захочется употреблять еду большими порциями. Этот цитрус хорош как десерт, и как добавка к разнообразным салатам, а также к белковой пище.
5. Яблоко - хотя бы один такой фрукт в день должен съедать каждый человек. Кроме того, раз в пару недель будет нелишним устраивать себе разгрузочный день на яблоках. За него можно съедать до полутора их килограммов.
6. Болгарский перец - в этом овоще содержится в два раза больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне. Человеку необходимо съедать примерно два таких перца в день, чтобы его организм насыщался полезным витамином С. Овощ полезен еще и тем, что он активизирует процессы сжигания жиров. Перец можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты или запекать в духовке (не более 20 минут).
7. Огурец - одного этого овоща в день вполне достаточно, чтобы вывести из организма лишнюю воду и шлаки. Огурец на 90% состоит из воды, причем не обычной, а уникальной, обогащенной минералами и биоактивными компонентами. Его можно употреблять свежим в салатах, а также вместе с зеленью и творогом.
8. Лимон - вряд ли у вас получится съесть больше одного этого фрукта в день, поэтому смело добавляйте его кусочки в чай и вспрыскивайте им различные салаты. Также для похудения будет очень полезен лимонный напиток, который необходимо употреблять по одному литру в день. Вскипятите литр воды вместе с несколькими листочками мяты, дайте отвару остыть. После этого добавьте в него две ложки (столовых) зеленого листового чая сок от 3 лимонов. Подождите около 10 минут, и ваш лимонад для похудения будет готов. При необходимости можно подсластить его, добавив мед.
9. Морковь - она эффективно очистит ваш организм. Ее можно употреблять практически в любом количестве, потому что в 100 граммах этого овоща содержится лишь 25 калорий. Однако, по мнению медиков, лучше ограничиться двумя морковками в день: большее их количество приводит к пожелтению кожи. Употреблять морковь следует с оливковым маслом или с небольшим количеством сметаны, иначе жирорастворимые витамины, которые в ней находятся, не будут усвоены вашим организмом.