YourDesires.ru » Красота и здоровье » Диеты » Лепестковая диета: рацион на шесть дней

Лепестковая диета: рацион на шесть дней

Лепестковая диета: рацион на шесть дней Лепестковая диета (диета 6 лепестков) - методика, разработанная шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Она рассчитана на 6 дней, каждый из этих дней - своеобразная монодиета. Рацион основан на принципах раздельного питания.

Графически методику можно изобразить в виде цветка с пронумерованными 6 лепестками. Каждый лепесток - это один день, в который употребляется только один определенный продукт.

Принцип таков: доказано, что наибольший эффект в плане снижения веса дает монодиета продолжительностью 25 часов. Уже во время завтрака организм насыщается полезными веществами из выбранного продукта питания, в дальнейшем он ждет поступления уже других химических элементов из другой пищи. Но этого не происходит, и все последующие порции выбранного продукта перерабатываются «вхолостую», не усваиваясь в энергетическом плане. А необходимую энергию организм получает, расходуя собственные жировые запасы. Чередование в рамках шестидневного курса углеводных и белковых дней позволяет избежать энергетического голода. Мы чувствуем себя вполне комфортно, при этом лишний вес уходит. Жиры, поступающие с пищей, являются полиненасыщенными и мононенасыщенными, они не откладываются "на черный день".

Рацион лепестковой диеты:


1 день - белковый. Можно питаться любой рыбой в вареном, тушеном или запеченном виде. Подойдет также уха, в которой не содержится картофель и другие традиционные ингредиенты. Сдобрить блюда можно зеленью, солью, а также любыми приправами (обязательно неострыми).

2 день - углеводный. Нужно кушать овощи (сырые, тушеные, вареные, запеченные). Все это сдабривается зеленью, солью и приправами (обязательно неострыми).

3 день - белковый. Питаемся куриным филе (без кожи): вареным, тушеным запеченным, а также куриным бульоном. Все это с солью, зеленью, приправами (обязательно неострыми).

4 день - углеводный. Кушаем злаки (хлебцы из зерновых, различные каши, семечки, отруби, пророщенную пшеницу), пьем квас. Можно использовать зелень и соль.

5 день - белковый. Можно питаться творогом (обезжиренным или маложирным) и пить нежирное молоко.

6 день - углеводный. Употребляем фрукты (как сырые, так и печеные), пьем фруктовые соки без сахара. Допускаются пряности (корица, цедра лимона, ванилин).

При условии строго соблюдения правил лепестковой диеты в день можно сбрасывать от 0,5 до 0,8 кг. По окончании шестидневного курса его можно повторить снова.

Лепестковая диета: рацион на шесть дней

Похожие публикации

Диета Дюкана была создана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на употреблении пищи с низким содержанием
Диета Протасова - специально разработанный рацион питания, который позволяет не только сбросить лишний вес, но также и очистить свой организм от
Гречневая диета и ее преимущества и недостатки Гречневая диета считается одной из самых несложных и в то же время самых эффективных диет. Она не

Последние комментарии

Архив

Июнь 2020 (1)
Май 2020 (12)
Апрель 2020 (16)
Март 2020 (14)
Февраль 2020 (11)
Январь 2020 (18)