YourDesires.ru » Красота и здоровье » Диеты » Что такое диета Светофор?

Что такое диета Светофор?

Что такое диета Светофор? Чтобы избавиться от лишних килограммов и приблизиться к фигуре мечты, вовсе не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов. На просторах Интернета все популярнее становится диета «Светофор», которая помогает похудеть, не прибегая к суровым ограничениям.



Что такое диета «Светофор»


Диета с необычным названием «Светофор» – это инновационный подход к построению рациона, который помогает избавиться от лишнего веса и сформировать здоровые пищевые привычки. Ее автор – профессор Леонард Эпштейн. Он делит продукты на три категории в зависимости от калорийности и пользы для организма.

Для простоты запоминания категории называются как света светофора:

• Красная – вредные продукты, количество которых в рационе надо свести к минимуму.

• Желтая – продукты со средней калорийностью, которые включаются в рацион в умеренном количестве.

• Зеленая – полезные и низкокалорийные продукты, которые можно употреблять без ограничений.

Зеленая группа включает:

• свежие овощи;
• свежую зелень и салаты;
• определенные фрукты (например, яблоки);
• животные белки (грудка курицы и индейки, белая рыба).

Эта продукция отличается низкой калорийностью, насыщает организм белком, клетчаткой, витаминами и минералами.

Желтая группа включает:

• крупы;
• молоко и молочные изделия;
• определенные виды фруктов (например, бананы).

Они приносят пользу организму, но содержат большое количество калорий, поэтому включаются в рацион в умеренном количестве.

Красная группа – это то, в чем содержится много калорий и мало полезных для организма веществ, например, разнообразные десерты, конфеты, фастфуд, спиртные напитки.

Диета «Светофор» подходит всем желающим вне зависимости от того, занимаются ли они спортом и фитнесом. Не нужно считать калории, а запомнить разделение продуктов по группам несложно. Человеку не приходится резко сокращать порции или полностью отказываться от любимых блюд, поэтому организм не испытывает стресса.

«Светофор» помогает уменьшать массу тела и развивать здоровые пищевые привычки. Однако с ней, как и с любой диетой, важно не переборщить. Если употреблять только зеленую группу в течение долгого времени, организм будет страдать от недостатка питательных веществ.

Чтобы исключить возможный вред для здоровья, до начала диеты следует проконсультироваться с врачом.

Похожие публикации

Диета Дюкана была создана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на употреблении пищи с низким содержанием
Японская диета не зря считается очень эффективной. Действительно, среди жителей Японии встречается гораздо меньше людей с лишним весом, чем среди
Специалисты разделяют несколько степеней тяжести геморроя, однако при любом стечении обстоятельств больному требуется следить за своим питательным