YourDesires.ru » Красота и здоровье » Диеты » Как унять аппетит

Как унять аппетит

Как унять аппетит Чтобы достичь желанной цели – распрощаться с лишними килограммами, нужно в первую очередь умерить аппетит. Тогда перемены в рационе не станут для вас мучением, и вы перестанете грустно заглядывать в холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького.

Пряности, соль и специи стимулируют аппетит. Они первые враги того, кто ступил на нелегкий путь похудения. Откажитесь от копченого и соленого: таких блюд вы съедите больше, чем нужно. Замените их негазированной водой: она подавляет чувство голода.

Обмануть свой желудок вам поможет шоколад. Возьмите плитку с максимальным содержанием какао, отломите от нее дольку, возьмите в рот и рассасывайте как леденец. Чувство голода исчезнет, и борьба с ним будет стоить вам минимум калорий.

Приведем наиболее популярные средства, позволяющие подавить аппетит:

1. Отвар петрушки.
2. Сухое обезжиренное молоко (достаточно одной ложечки).
3. Настойка из слив и инжира: для ее приготовления 100 г сухофруктов нужно залить стаканом кипятка и дать настояться.
4. Чернослив – достаточно нескольких штук, чтобы голод ушел. Чернослив богат глюкозой, которая придаст вам энергию.

Чтобы снизить аппетит и при этом употребить минимум калорий, отдайте предпочтение следующим продуктам:

• куриная грудка (содержит 60 Ккал на 100 г);
• овощной бульон (в тарелке не более 100 Ккал);
• овсяная каша с небольшим количеством фруктов и молока (чуть больше 200 Ккал);
• нежирное молоко;
• вареная гречка.

Если чувство голода становится нестерпимым, на помощь придет мята. Растворите мятную настойку (продается в аптеках) в 130 мл кипяченой воды и прополощите получившимся составом рот. Можно пойти и более простым путем: почистить зубы мятной пастой.

Сложнее всего удержаться от приема пищи вечером, когда голодный желудок бунтует и не дает уснуть. Обманите его выпейте мелкими глоточками стакан кефира или ряженки. К вам придет чувство сытости, и вы сможете отвлечься от мыслей о еде.

Наблюдения медиков показывают, что для похудения не всегда нужно отказывать себе во вкусностях и строго контролировать рацион. Иногда бывает достаточно просто умерить аппетит.

Похожие публикации

Сочетание корицы и меда известно очень давно. Этот микс используется для лечения и профилактики большого количества заболеваний. Но лишь немногие

Последние комментарии

Архив

Июнь 2020 (1)
Май 2020 (12)
Апрель 2020 (16)
Март 2020 (14)
Февраль 2020 (11)
Январь 2020 (18)