Частые стрессы, плохая экология, преобладание в рационе продуктов, прошедших термическую обработку, – реалии жизни современного горожанина. Все эти факторы приводят к недостатку в организме важнейшего макроэлемента – магния. Он участвует в синтезе ферментов, обеспечивает нормальную работу разных органов и систем, укрепляет иммунитет и т.д.
Понять, что возник дефицит, позволяют следующие 9 признаков:
1. Нарушения со стороны нервной системы
У человека возникают депрессивные наклонности или склонность к агрессии, он становится ворчливым, развивается бессонница, затрудненное дыхание, ощущение недостатка воздуха, возможны судороги и тремор конечностей.
2. Нарушения со стороны репродуктивной системы
У женщин возникает предменструальный синдром, сбивается гормональный фон, нарушается менструальный цикл, возможны выкидыши.
3. Выраженная симптоматика в климактерическом периоде
У женщины бурно проявляются симптомы, характерные для климакса. Это раздражительность, депрессивный настрой, утомляемость, сухость кожи и волос, нарушение сердечного ритма, приливы и прочее.
4. Аллергия
По данным исследований, 50% людей, которые страдают аллергией, имеют дефицит магния.
5. Нарушения со стороны костей и суставов
Это отложение солей кальция в хрящах, хруст в суставах, расшатывание зубов, кариес, частые переломы. 60% магния, который содержится в организме человека, приходится на кости и суставы.
6. Кишечные проблемы
Недостаток магния в организме угнетает транзит в кишечнике и приводит к возникновению запоров.
7. Анемия
У 10% пациентов с недостатком магния выявляется анемия. Она проявляется повышенной утомляемостью, слабостью, сонливостью, ознобом, учащением сердцебиения, одышкой даже при незначительных физических нагрузках.
8. Частые инфекции
Магний отвечает за образование лимфоцитов, от количества которых зависит скорость и интенсивность иммунного ответа, способность организма уничтожать собственные поврежденные клетки.
9. Состояние ногтей и волос
Эти ткани первыми реагируют на дефицит магния. В результате ногти становятся тонкими и ломкими, а волосы начинают выпадать.
Если вы «в целом здоровы», но отмечаете у себя один из перечисленных симптомов, следует сдать анализ на магний. В случае, если будет выявлен дефицит, можно принимать микроэлемент как перорально, так и через кожу.