YourDesires.ru » Красота и здоровье » Как избавиться от вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота Определенный рацион питания и пищевые привычки вызывают вздутие живота, когда тот выглядит толстым, возникает повышенное газообразование и дискомфорт, а одежда плохо сидит. Чтобы справиться с этой проблемой, используйте простые лайфхаки, о которых мы расскажем далее.


Как бороться со вздутием живота


Чтобы избавиться от проблемы вздутия живота, достаточно нормализовать свои пищевые привычки, в том числе перестать переедать.

Эксперты дают следующие рекомендации:

• Ограничьте размер порций. Лучше есть понемногу, но часто, чем целый день провести на голодном пайке, а вечером съесть несколько тарелок. Это правило относится и к застольям. Если вечером планируется праздничный ужин, нельзя голодать целый день.

• Тщательно пережевывайте пищу, не жалейте на это времени. Процесс переваривания начинается во рту, где на еду воздействуют ферменты и подготавливают ее к дальнейшему передвижению по ЖКТ.

• Отвлекитесь от еды. Обратите внимание на внешнюю красоту блюда, сервировку стола, интерьер помещения, беседу с сотрапезниками. Это автоматически сделает прием пищи более осознанным и размеренным.

• Пейте больше воды. Она упрощает проход еды по пищеварительному тракту. Лучше всего пить по несколько глотков каждые полчаса.

• Откажитесь от газированных напитков. Сладкие напитки или питьевая газированная вода вызывают процесс карбонизации, который становится причиной вздутия живота.

• Добавьте в рацион укроп, имбирь или фенхель. Эти продукты уменьшают газообразование и помогают справиться с ощущением «толстого живота».

Если приведенные советы не помогли полностью избавиться от проблемы вздутия, воспользуйтесь дополнительными лайфхаками. Например, рекомендуется прилечь на бок, эта поза запускает процесс пищеварения. Еще один совет – больше двигаться. Если возникло чувство переедания, следует заняться легкой работой по дому или отправиться на прогулку.

Если проблема вздутия возникает постоянно, необходимо обратиться к врачу. Справиться с ней поможет назначение пробиотиков и ферментов.

Похожие публикации

Японская диета не зря считается очень эффективной. Действительно, среди жителей Японии встречается гораздо меньше людей с лишним весом, чем среди