Витамин Д у обывателей ассоциируется с теплыми и солнечными летними днями. Действительно, его организм производит самостоятельно, при воздействии на кожу лучей солнца. Витамин выполняет важную роль в регуляции обмена фосфора и кальция, в биологических и обменных процессах.Зачем витамин Д нужен организму
Витамин D выполняет в организме человека следующие функции:
• Защита костей и зубов – благодаря поддержанию в крови нормального уровня кальция и фосфора.
• Поддержание иммунитета – улучшает иммунный ответ организма против инфекций и вирусов.
• Борьба с воспалениями – снижает интенсивность воспалительных процессов.
• Защита нервной системы – защищает нервные клетки от разрушения и сокращает риск развития старческого слабоумия.
• Участие в процессах деления и роста клеток.
Существуют научные исследования, которые подтверждают, что достаточное потребление витамина Д сокращает риск появления злокачественных опухолей, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов.
Установлено, что для взрослых и детей необходимая суточная доза витамина Д составляет 600- 1 000 МЕ. Считается, что наилучший способ получить витамин – солнечные ванны. В регионах с небольшим количеством солнечных дней, осенью или зимой витамин нужно принимать дополнительно, предварительно проконсультировавшись с врачом и сдав анализы.
Каковы признаки недостатка витамина Д
Дефицит витамина Д проявляется следующими симптомами, которые имеют разную степень выраженности и интенсивности:
• ощущение слабости, вялости, разбитости, которое сохраняется даже после отдыха;
• мышечные боли;
• усиленное потоотделение;
• тонкость и ломкость волос;
• частые простудные и вирусные заболевания;
• ухудшение ранозаживления.
У детей дефицит вызывает замедление роста и развития, у пожилых людей – увеличение риска переломов.
Недостаток витамина D приводит к развитию остеопороза, сердечно-сосудистых болезней, аутоиммунных заболеваний, депрессии и других психических расстройств, рахита у детей.
Выраженность симптомов недостатка витамина Д зависит от глубины дефицита. Признаки, перечисленные выше, не являются уникальными и могут быть вызваны различными заболеваниями и состояниями. Чтобы точно узнать причины слабости и недомогания, нужно сдать анализ крови на витамин D и проконсультироваться с врачом.