Молодой и свежий внешний вид – это не всегда результат использования дорогостоящих косметических средств или проведения косметологических процедур, пластической операции. На то, как мы выглядим, влияет образ жизни в целом. Чтобы стареть медленнее, воспользуйтесь советами натуропатов.• Соблюдайте режим дня
В рабочие будни и выходные дни постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Согласно исследованиям ученых, оптимальное время для засыпания – 22 часа, для подъема – 7 утра. Соблюдение режима улучшает самочувствие и позитивно влияет на внешний вид.
• Включите в рацион растительную пищу
Оптимально, если на растительную пищу будет приходиться не менее 50% дневного рациона. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, злаки, бобовые, крупы и т.д. В них содержится много полезных веществ, которые улучшают внешний вид и нормализуют работу всех органов и систем.
Выделите для завтрака, обеда и ужина специальное время, чтобы поесть в спокойном ритме. Между этими приемами пищи может быть быстрый перекус. Следите за тем, чтобы он был полезным.
В течение всего дня пейте чистую воду небольшими порциями. Помните: спиртное и сладкие напитки не являются ее заменой, потому что не утоляют, а усиливают жажду.
• Употребляйте горькие продукты
Большинству из нас не нравится горький вкус пищи, поэтому такие продукты исключаются из рациона. Это ошибка. Горечь во вкусе имеют практически все суперфуды: грейпфрут, редиска, руккола, имбирь и т.д. Добавьте их в свое питание, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от проблем с кожей.
Горечь продлевает чувство сытости. Употребляя продукты с таким вкусом, вы станете меньше есть в течение дня, поэтому сможете быстрее избавиться от лишнего веса.
• Пользуйтесь натуральными ароматами
Эфирные масла положительно действуют на организм человека. Например, масла цитрусовых помогают взбодриться, лаванды – успокоиться, подготовиться ко сну. Отдельные масла или их композиции можно использовать в доме вместо химических ароматизаторов.
• Больше гуляйте
Постарайтесь не менее 15 минут в день проводить на свежем воздухе, лучше всего на природе: в лесу или в парке. Это помогает потратить лишние калории, размяться, разогнать кровоток и лимфоток. Прогулки оказывают медитативное действие на психику, снимая стресс.