Lamoda RU
» » » Как быстро сбросить 20 кг?

Как быстро сбросить 20 кг?

Как быстро сбросить 20 кг? Почему люди хотят похудеть? Причин множество. Кто-то желает стать привлекательнее, у кого-то возникают проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, а кто-то просто гонится за модой. Какая бы ни была причина, чаще всего желающие похудеть хотят сделать это быстро и легко, «здесь и сейчас». И сразу ставят себе огромные и практически недостижимые цели – «сбросить 20 килограмм за месяц!».

В принципе, такого результата, конечно же, можно достичь. Да вот только вряд ли после этого останутся силы, чтобы ему порадоваться. Похудение должно происходить постепенно, потому что только в этом случае организм сможет нормально перестроиться на новый режим, без побочных эффектов.

Люди, которые имеют отношение к похудению, будь то врачи, диетологи, сами похудевшие, фитнес-тренеры и так далее, всегда говорят о том, что в первую очередь надо проследить за своим питанием. Режим питания и рацион – это та основа, на которой зиждется весь процесс достижения идеального тела. К этому относится ведение дневника потребляемой пищи, подсчет калорий, ограничение себя во многих продуктах питания, которые вредят фигуре. Конечно, перед этим лучше посоветоваться с диетологом, который на основе анализов и их результатов сможет точно сказать, от каких продуктов отказаться, а от каких лучше не стоит, чтобы не портить здоровье.

В интернете и журналах есть множество различных советов, народных средств для похудения. К ним нужно относиться с большой осторожностью. Любая рекомендация, которая приведет к «быстрому похудению на 30 килограмм за 2 недели!» априори вредна.

То же самое специалисты говорят о физической активности, о её важности. В первую очередь нужны аэробные упражнения, которые учащают дыхание. Во время их выполнения организм насыщается кислородом, к тому же они заставляют пропотеть как следует, а значит, избавиться от излишков воды в теле. К таким упражнениям относятся прыжки на скакалке, на месте, бег, катание на велосипеде.

На самом деле, нужно стараться использовать любую возможность для физической нагрузки: подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом; пройтись пешком, а не ехать на автобусе. Даже такая, казалось бы, незначительная двигательная активность способна помочь в похудении и улучшить самочувствие.

Похожие публикации

Избавиться от излишнего веса, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить свое самочувствие стремятся многие люди. Однако не у все хватает воли,
Диета Дюкана была создана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на употреблении пищи с низким содержанием

Последние комментарии