Уровень самооценки оказывает огромное влияние на все наши поступки. Как правило, наша самооценка является заниженной. Это значит, что представления личности о своих возможностях гораздо скромнее, чем сами эти возможности в реальности. Связана такая ситуация с тем, что самооценка формируется преимущественно в детстве, когда наши способности, действительно, невелики. Влияет на нее и негативное окружение. Безусловно, бывают случаи, когда самооценка у человека завышена, но такое встречается гораздо реже и в основном у молодых людей.Повышение самооценки вполне реально, но, как правило, данный процесс медленный и непростой. Однако осознанные действия в этом направлении будут полезны практически каждому.
Ниже приведено 12 действенных советов о том, как повысить самооценку:
1. Прекратите сравнивать себя с другими. Всегда найдутся те, у которых чего-то больше, и те, у которых чего-то меньше. Если вы постоянно будете сравнивать себя с окружающими, то у вас появится слишком много оппонентов, превзойти которых подчас невозможно.
2. Перестаньте порицать и ругать себя. Вам никогда не удастся повысить свою самооценку, если вы будете употреблять в отношении себя негативные высказывания. Чего бы не касался вопрос: вашей внешности, характера, карьеры, финансового положения и т. д. - воздержитесь от употребления самоуничижительных комментариев. Рост самооценки напрямую зависит от ваших высказываний о себе.
3. Говорите "спасибо" на все поздравления и комплименты. Если вы говорите в ответ что-то подобное фразе "ничего особенного", то вы как бы отклоняете комплимент и посылаете самому себе сообщение, что вы его недостойны, в результате у вас формируется заниженная самооценка. Поэтому научитесь получать похвалы, не принижая при этом своего достоинства.
4. Используйте аффирмации (иначе говоря, утверждения) для повышения самооценки. Для этого поместите на каком-то предмете, который вы часто используете (например, кошельке или пластиковой карте) фразу типа "я красивая женщина и достойна самого лучшего". Пусть эта фраза всегда будет с вами. Повторяйте ее несколько раз в день, особенно перед сном и после пробуждения. Повторяя аффирмацию, ощутите в отношении нее положительные эмоции, это позволит значительно усилить ее эффект.
5. Изучайте литературу, аудио и видеозаписи, которые посвящены повышению самооценки. Дело в том, что любая информация, которая поступает в ваш мозг, оставляет там следы. А доминирующая информация, соответственно, оказывает доминирующее воздействие на ваши поступки. Например, постоянный просмотр негативных новостей делает ваш настрой пессимистичным. Аналогично, если вы будете изучать материалы, помогающие повысить самооценку, то у вас со временем появятся соответствующие свойства характера.
6. Выбирайте для общения уверенных в себе и позитивных людей, которые готовы вас поддержать. Если у вас будет негативное окружение, подавляющее вас, то ваша самооценка понизится. Напротив, если вас поощряют и принимают, то и самооценка будет расти.
7. Сделайте список того, чего вы достигли. Это не обязательно должны быть фундаментальные вещи. Вполне подойдут такие достижения, как получение водительских прав и регулярное посещение спортзала. Постоянно просматривайте данный список. Читая его, закройте глаза и попытайтесь вновь ощутить ту радость и удовлетворение, которые вы чувствовали когда-то.
8. Сделайте список своих положительных качеств. Например, честность, креативность, полезность для окружающих. Не будьте слишком придирчивы к себе и запишите хотя бы 20 позиций. Регулярно читайте данный список. Многие фокусируются на своих недостатках, у них формируется заниженная самооценка, а в жизни все идет не так, как хотелось бы. А вы сфокусируйтесь на достоинствах, и у вас сразу станет гораздо больше шансов на достижение желаемого.
9. Больше давайте другим. Это не обязательно должны быть деньги. Достаточно поступков и хорошего отношения. Когда вы даете что-то другим, то чувствуете себя более ценной личностью, и это повышает ваше настроение и самооценку.
10. Постарайтесь заниматься тем, что вам действительно нравится. Очень сложно относиться к себе позитивно, если вы проводите дни на работе, которую ненавидите. Напротив, самооценка повысится, если вы займетесь работой или какой-либо другой деятельностью, которая принесет вам радость и даст возможность почувствовать себя более ценным. Даже если работа не совсем вас устраивает, посвятите свое свободное время тому, что дарит вам удовлетворение.
11. Будьте верны самому себе. Живите своей жизнью. Не принимайте решения на основе советов окружающих. Вы никогда не поднимите свою самооценку, если будете проживать свою жизнь не так, как вам этого хотелось бы.
12. Действуйте. Вы никогда не начнете уважать себя, если будете просто сидеть на месте и игнорировать вызовы окружающей среды. Когда вы действуете, то независимо от результата, ваша самооценка растет. Напротив, если вы медлите из-за страха и беспокойства, то вам станет грустно, и вы будете расстроены, что отрицательно влияет на самооценку.
Вы уникальная личность с огромным потенциалом. Повышение самооценки – это способ его раскрыть по-настоящему. Когда это произойдет, вы увидите, как расширятся ваши возможности, ваше общение станет более продуктивным, вы почувствуете удовлетворение и радость.
